Hvordan virker ketogen diæt?

Indholdsfortegnelse:

Hvordan virker ketogen diæt?
Hvordan virker ketogen diæt?

Video: Hvordan virker ketogen diæt?

Video: Hvordan virker ketogen diæt?
Video: The ketogenic diet, explained 2024, Marts
Anonim

På en keto-diæt begrænser du kulhydrater og protein, hvilket betyder, at du indtager en kost med højt indhold af fedt. Utilstrækkelige kulhydrater eller protein betyder, at du ikke har meget glukose til brændstof. Din krop bruger det reservebrændstof og omdanner det fedt, du spiser, og kropsfedt til ketoner. Du forbrænder bogstaveligt t alt fedt som brændstof!

Hvordan virker keto i kroppen?

Ketose er en metabolisk proces. Når kroppen ikke har nok glukose til energi, forbrænder den lagret fedt i stedet. Dette resulterer i en ophobning af syrer kaldet ketoner i kroppen. Nogle mennesker opmuntrer til ketose ved at følge en diæt kaldet den ketogene eller keto diæt.

Virker en keto-diæt faktisk?

Ja - men det svar kommer med en kvalifikation. Det tager to til tre uger på diæten at starte fedtforbrændingen (ketose) i kroppen. Så forvent ikke øjeblikkelige resultater. Nogle undersøgelser har vist, at ketogen diæt med lavt eller meget lavt kulhydratindhold hjælper folk med at tabe sig.

Hvorfor er keto-diæt dårlig?

Keto-diæten kan forårsage lavt blodtryk, nyresten, forstoppelse, næringsstofmangel og en øget risiko for hjertesygdomme. Strenge diæter som keto kan også forårsage social isolation eller spiseforstyrrelser. Keto er ikke sikkert for dem med nogen tilstande, der involverer deres bugspytkirtel, lever, skjoldbruskkirtel eller galdeblære.

Hvor lang tid tager ketogen diæt at virke?

Kroppen kan nå ketose på omkring to dage til en uge gennem en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold, som den ketogene diæt. Low-carb diæter har vist sig at hjælpe folk med at smide kilo og fedt hurtigere end andre diæter, men de hjælper dig ikke nødvendigvis med at tabe mere vægt på lang sigt.

Anbefalede: