Hvornår skal du bruge løbebånd?

Indholdsfortegnelse:

Hvornår skal du bruge løbebånd?
Hvornår skal du bruge løbebånd?

Video: Hvornår skal du bruge løbebånd?

Video: Hvornår skal du bruge løbebånd?
Video: «Злая шутка природы». Только посмотрите кого родила свинья! 2024, Marts
Anonim

For mange er løbebånd et godt valg til at begynde en ny træningsrutine, fordi gang er godt tolereret af de fleste mennesker uanset konditionsniveau og for de fleste rygsygdomme. Efterhånden som styrke og udholdenhed udvikles, kan løbebåndet bruges til jogging og/eller til interv altræning.

Hvad er det bedste tidspunkt at bruge løbebånd?

Forskning udgivet i 2011 foreslog, at eftermiddag (15.00 til 19.00) er det bedste tidspunkt at træne for både præstationer og muskelopbygning. 4 Og forskning viser, at lungefunktionen er bedst fra kl. til kl. hvilket kan hjælpe dig med at nå en mere energisk intensitet.

Skal jeg løbe på løbebåndet før eller efter jeg spiser?

Under træning flyttes blodet væk fra fordøjelsessporet til musklerne, hvilket efterlader mindre blod for at hjælpe fordøjelsen. Så hvis du skal spise før træning og gerne vil have, at energien er tilgængelig for dig, når du træner, skal du sørge for at spise en time eller to i forvejen.

Er det bedre at bruge løbebåndet om morgenen eller om natten?

En nylig undersøgelse ved Appalachian State University viste, at morgentræning er bedst, hvis du vil have en bedre nattesøvn (og hvem vil ikke have det?). Forskerne sporede søvnmønstrene hos mennesker i alderen 40 til 60 år, som gik på et løbebånd i 30 minutter, tre gange om ugen.

Reducerer løbebåndet mavefedt?

Ikke kun forbrænder brugen af et løbebånd mavefedt, men en af de langsigtede virkninger af regelmæssige løbebåndssessioner er, at viscer alt fedt forsvinder for altid Plus, selv hvis du ender med at tage lidt på i vægt hen ad vejen. Løbende løbebånd lader ikke det dybe mavefedt vende tilbage.

Anbefalede: